Aşağıda sıralanan gıdaları Meksika Biber Hapı kullanırken tüketimini yükseltin.
Ekstra sızma zeytinyağı kullanın. Anti-enflamatuarlar ve antioksidanlar içerir. Esas yağınız bu olmalıdır. Organik soya ürünleri. Soya sütü, edamame ve toru gibi soya ürünleri kanser riskini azaltan, kolesterolü düşüren, insülin ve şeker metabolizmasını düzelten antioksidanlardan yana zengindir.
Yemiş ve tohum tüketiminizi artırın. Kavrulmamış ceviz, badem, Makademiya cevizi ile kabak çekirdeği ve keten tohumunu da dahil edin. Ve evet ….çikolata, sadece en koyu, en lüks çeşidinden ve sadece günde 30 ila 60 grama kadar. En az yüzde 70 kakao içermelidir.
Aşağıda sıralanan gıdaları Biber hapı kullanımı sırasında tüketimini azaltın (ya da ideali sıfırlayın):
Tüm işlenmiş abur cuburlar.
Rafine beyaz un ve şeker içeren gıdalar, ekmek, kahvaltı gevrekleri (corn flakes, Frosted Flakes, pirinç patlağı ve şekerli granola barlar), undan yapılmış makarnalar, simitler ve hamur işleri.
Yüksek früktozlu mısır şurubu içeren tüm gıdalar.
Tüm yapay tatlandırıcılar (aspartam, sakarin vs).
Nişastalı, yüksek glisemik endeksli pişmiş sebzeler, beyaz patates püresi gibi.
Etiketler: Biber hapı kullanımı, Enflamatuarlar, Makademiya cevizi