Biber Hapı İle Zayıflama İpuçları

Kilo vermek ve zayıflamak için, sağlıklı yemek yemek, karbonhidrat ve yağ tüketim miktarını azaltmak,düzenli spor yapmak ve  Biber kilo verme hapı desteği almak zorundasınız.

  • Yediğiniz bütün yemeklerini miktarını azaltın.
  • Kendinizi aç bırakmayı sakın denemeyin. Günde düzenli olarak 4-5 defa yemek yiyin. Yemeklerinizi kendiniz, kendi aldığınız doğal şeylerle pişirin. Böylelikle vücudunuzdaki her şeyin kontrolü sizde olur.
  • Öğünler arası atıştırmayın.
  • Her öğününüz balık, kümes hayvanları, mantar ve yağsız et gibi protein açısından zengin besinler içersin.
  • Balık, kümes hayvanları veya et üzerindeki bütün yağları sıyırın.
  • Her bir öğün mutlaka meyve ve sebze içermelidir. Çiğ veya sadece biraz pişirilmiş olmalıdır.
  • Yine her öğününüzde tamamen mısır veya tahıl ekmeği, fasulye, bezelye veya patates gibi besinler karbonhidrat ve enerji kaynağı olarak tüketilmelidir.
  • Balık, badem, fındık, ay çekirdeği, zeytin vb. besinler çok fazla yağ içerir. Fakat sağlığınız açısında uygun olan yağlar bulunmaktadır. Bu besinlerden gün içerisinde az miktarlarda Biber kapsülü diyetlerinde yiyebilirsiniz. Eğer diyetinizde karbonhidrat ve ekmek miktarında azaltma yaparsanız bu tarz yiyeceklerin miktarını artırabilirsiniz.
  • Yemeklerinize ekstra sıvı yağ, katı yağ, yağ yapıcı seker ve tatlı eklemeyin.
  • Katkı maddeli yağlar kesinlikle kullanmayacaksınız. Bunun yerine zeytinyağı, ayçiçeği yağı, soya fasulyesi yağı, balık yağı ve doğal yağlar kullanmalısınız. Yağ asitleri için kullandığınız yağları çeşitlendirin.
  • Şekerli içecekler yerine makul miktarda meyve suyu içmeniz daha idealdir.
  • Alkol tüketiminiz azaltın. Alkol, vücudunuzda yağlanmaya neden olur.
  • Çikolata, kek, dondurma, pasta gibi şeylerle atıştırmaktan kesinlikle vazgeçin.
  • Çok miktarda tuz kullanmayın. Tuz size kilo aldırmaz fakat vücudunuzda su kaybına neden olur ve bu büyük su kaybı kilo probleminizi tetikler. Tuz tüketimine Biber hapı takviyeli diyetlerde de dikkat etmelisiniz.Tuz miktarını azaltmak, su kaybınızı önleyecektir. Bazı insanlar edindikleri farklı aktivite ve farklı insanlar yüzünden çok yerler.
  • En azından iki günde bir egzersiz yapın. Ağırlık kaldırmak gibi kaslarınızı düzene sokacak ve şekil verdirecek olan egzersizler yapmaya çalışın. Koşmak, bisiklete binmek ve yüzmek gibi enerji yakıcı ve kondisyon sağlayıcı egzersizler yapmaya çalışın.

 

Etiketler: , , ,

Yorum yapın