Biber hapı ve Platolar Arasında İlişki

Meksika Biber hapı ile sağlıklı besleniyor, günde beş yüz kalori kısıtlaması yapıyor ve günde bir saatinizi egzersize ayırıyorsunuz… Ve ilk dört kiloyu bir ayda veriyorsunuz. Ama 63 kiloya indiğinizde ilk platonda takılırsınız. Aynı şeyleri yapmaya devam etseniz de sanki 63 kilodan bir gram inmeyeceğiniz hissine kapılırsınız. (Aslında kilo alma sürecinde, 63 kiloya çıktığınızda vücut yeniden sabit kilo ayarı yaparak, sizi daha fazla almamanız için durdurmak istemiştir.) Bu platoyu aşmak için egzersizinize bir hafta boyunca adım adım yarım saat daha ekleme yapın ve aldığınız kalori miktarını adım adım beş yüz kaloriye kadar artırın. Bu, vücudu kandırma yoludur.

Beden artık her şeyin normal gittiğini sanarak kendini emniyete almaktan vazgeçecek ve yağların yakılmasına izin verecektir. Bir haftanın sonunda adım adım yeniden beş yüz kalori kısıntısına ve bir saat egzersize dönün.  Acı Biber hapı ile Kilo vermeye devam edeceksiniz. Ta ki ikinci platoya, 59 kiloya gelene kadar. Orada bedeniniz yine takılacaktır. Yine platoyu aşmak için Biber Hapını ve egzersizinizi  bir hafta boyunca günde bir buçuk saate çıkarın ve aldığınız kalori miktarını günde beş yüz kalori artırın. Ekstra yarım saatlik egzersizi günün ayrı bir zamanında yapmanız metabolizmanızı da platodan çıkaracaktır. Platoların 63, 59, 55 kiloya indiğiniz zamanlar olacaktır.

Etiketler: , , ,

Yorum yapın