Düzenli olarak egzersiz yapmanızı sağlamanın üç güvenilir yolu vardır:
1. İçtenlikle itaat edeceğiniz katı bir program oluşturun ve bunu hiçbir şeyin bozmasına izin vermeyin. Egzersiz planını yaparken gerçekçi olun. Kalkıp yürüyüş yapmak için sabah saat 6:00′nın sizin için çok erken olduğunu ya da işten çıktıktan sonra akşam saat 6:00′da spor salonuna gitmek için çok yorgun olacağınızı zaten biliyorsunuzdur.
2. Kendinize beraberce kararlaştıracağınız programa uyabilecek bir egzersiz arkadaşı bulun; bu sizi hem motive edecek, hem de egzersizi daha eğlenceli kılmanızı sağlayacaktır.
3. Gerçekten zevk alacağınız aktiviteler bulun. Bireysel dayanıklılık egzersizlerinden hoşlanmıyorsanız koşu ile başlamayın. Yaratıcı olun. Eskiden sevdiğiniz ya da çocukken hep öğrenmek istediğiniz şeyleri hatırlayın. Paten kayma dersleri alın. Oğlunuz ya da kızınızla tenis oynayın. Dans kurslarına gidin. Yüzmeye başlayın. Bisiklet alın günümüzde bisikletlerin harika vites sistemleri sayesinde dik yokuşları tırmanmak bile kolaydır. Bir köpek alın ve onunla beraber uzun yürüyüşlere çıkın. Doğrusu, olasılıkların sayısı çok fazladır.
Örneğin ben, programımın aerobik kısmı için her gün, güne başlamadan önce koşu bandına çıkıyorum. Yataktan kalktıktan sonra yaptığım ilk iş budur. Daha geçe ertelersem, egzersizi yapmamı engelleyecek binbir çeşit şey çıkıp, araya girebiliyor ya da ilgimi dağıtabiliyor. Ayrıca gün boyunca egzersiz sayesinde yüksek bir enerji seviyesinde ve pozitif bir ruh halinde oluyorum. Egzersiz yapmadığım zaman hem zihinsel hem de fiziksel açıdan çok kolay yorgun düşebiliyorum.
Etiketler: Aerobik, Egzersiz Önerileri, Paten kayma dersleri, pozitif bir ruh