Kilolardan Uzak Durmak için Tavsiyeler

Kendinizi kapamaya alışkın değilseniz, biber zayıflama hapı‘ nı deneyebilirsiniz. Yoga ve meditasyon, zihninize madde üzerindeKilolardan uzak durmak için tavsiyeler hakimiyet kazandırmanızı sağlayan popüler tekniklerdir. Masaj da yararlı bir araçtır ve t’ai chi gibi birçok savaş sanatlarının terapi etkileri vardır.

İşte stresi uzak, moralinizi yüksek tutmanıza yardımcı olacak bazı tüyolar:

  • Kendinize meditasyon, gevşeme ve biber hapı için zaman ayırmaya dikkat edin.
  • Ailenize kendinizi nasıl hissettiğinizi söyleyin ve desteklerini isteyin.
  • Stresiniz işten kaynaklanıyorsa, iş arkadaşlarınızla ne gibi değişiklikler yapabileceğinizi konuşun veya kendi adınıza çalışıyorsanız, programınızı ve önceliklerinizi yeniden değerlendirin.
  • Uzaklaşmaya çalışın; sadece birkaç gün için olsa bile.
  • Çok fazla işin altına girmemeyi öğrenin.
  • Sorumluluklarınızı öncelik sırasına sokun ve daha az önemli bazı işleri üzerinizden atıp atamayacağınıza ya da başka birine devredip devredemeyeceğinize bakın.
  • Düzenli olarak nitelikli yemekler yiyin, besin değerleri yüksek atıştırmaları ve biber kapsülü’ nü el altında bulundurun.
  • Yeterince magnezyum almaya dikkat edin. İyi kaynaklar arasında meyve ve koyu yeşil yapraklı sebzeler sayılabilir.
  • Çay, kahve, kola ve çikolata şeklinde kafein tüketimi‘ nden uzak durun çünkü uyarıcı etkisi yapar.
  • Alkol tüketiminizi biber hapı kullanımı sırasında asgaride tutun çünkü uyarıcıdır ve uykunuzu bozabilir.
  • Eşinizden veya yakın bir arkadaşınızdan size masaj yapmasını isteyin.
  • Eğlendirici bir film izleyin veya iyi bir kitap okuyun.
  • Gülecek şeyler bulmaya dikkat edin.
  • Banyoda bağıra bağıra şarkı söyleyin!

 

Etiketler: , , ,

Yorum yapın