Vücudumuz için iyi bakteri tüketerek sindirime yardımcı olabilir, bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirebilir ve Biber Hapı ile sağlığımızı kontrol altına alabiliriz. Bunları yapmanın bir yolu en az 10 milyar prebiyotik kültür içeren yoğurt yemektir. Yoğurda gerekli yağ ya da vanilya özü gibi organik aromalar ekleyebilirsiniz. Meyveli yoğurdu tavsiye etmiyorum çünkü meyve ancak tek başına yendiğinde kolay hazmedilir. Bunu sakınlıkla Biber Hapı ile zayıflama periyodunda kullanmayın. Akşam yemeklerinden sonra bir porsiyon yoğurt yiyin. Yoğurt sevmiyorsanız, prebiyotik takviye alın. Fakat şunu da belirtmem gerekiyor: Yeme alışkanlıklarınız ve bağırsak sağlığınız kötüyse dünyanın bütün prebiyotiğini de yeseniz bir işe yaramaz. Standart Amerikan beslenme şekline geri dönerseniz, probiyotiklerin etkisi kısa süreli olacaktır.
Dışkınızı yumuşatır, böylelikle kabızlığı önler. Diyabet ve kalp hastalığı riskini azaltır. Biber hapı ile kilo vermeye ve verilen kiloyu korumaya yardımcı olur. Bol lifli gıdaları yerken daha çok çiğneyeceğiniz için, tokluk hissini çabuk yaşarsınız ve aşırıya kaçmamış olursunuz. İki çeşit lif vardır; suda çözünebilen ve çözünemeyen. Vücudun bu iki çeşide de ihtiyacı vardır. Tahıl, buğday tohumu, fındık, yulaf, bezelye, fasulye, elma, havuç, arpa gibi bol lif içeren besinler tüketin.
Vücut bu yağları üretemediği için biz bunları çeşitli besinlerden almak zorundayız. EFA eksikliği, obezite, kalp krizi, felç, kanser, diyabet, depresyon, astım, deri veremi ve dikkat bozukluğu gibi hastalıklara yol açabiliyor. Somon (omega 3), tahıl, fındık, keten tohumu (omega 6), zeytinyağı (omega 9) ya da omega 3-6-9 yağlarıyla salata sosu da hazırlayabilirsiniz.
Etiketler: Bağışıklık sistemi kuvveti, Biber hapı ile kilo verme, Biber Hapı ile zayıflama, EFA eksikliği, Standart Amerikan beslenme şekli