Sabah saatlerinde yavaş bir yürüyüş yapıp, yaşam enerjisiyle dolu havayı derin derin içinize çekmeniz iyi olur. Hızlı hareket etmeyin. Enerjinizi koruyun. Bu sabah yürüyüşü sisteminizi yaşam enerjisi prana ile dolduracaktır. Ve aynı zamanda gazları aşağıya doğru hareket ettirerek bağırsaklarınızın temizlenmesinde de yardımcı olacaktır.

Biber kapsülü ile ilgili olarak  ilk olarak şunu belirtmeliyim ki, sabah kalkar kalkmaz yataktan fırlayıp tuvalete gitmek son derece kötü bir alışkanlıktır. Burun deliklerinizi kontrol etmeden ve ayarlanma egzersizlerinizi yapmadan ayağınızı yere basmamalısınız. Bunları yapıp ardından da temiz havada kısa bir yürüyüşü tamamladıktan sonra tekrar burun deliklerinizi kontrol edin. Eğer sağ burun çalışıyorsa bağırsaklarınızı boşaltın; eğer sol çalışıyorsa idrarınızı yapın, sonra nefesinizi sağ buruna çevirip bağırsaklarınızı boşaltın.

Acı biber kapsülü kullanan kişiler ne olursa olsun tuvalette fazla zaman harcanmamalıdır. Çünkü bu, aşağı karın bölgesindeki gazları sıkıştırarak, ufak ya da büyük pek çok hastalığa sebep olur.

Bazı insanlar tuvalette  oturup  bağırsaklarının  çalışmasını  beklerken  kitap okurlar. Bu tehlikeli sayılabilecek bir alışkanlıktır. Özellikle gazeteler, negatif olaylara yer verdiklerinden, daha da tehlikelidirler. Ve haberler bir gün öncesinin haberleri olduğundan, kendinizi dünün negatif titreşimlerine mahkum etmiş oluyorsunuz. Okumak, okuduğunuz ne olursa olsun, iki açıdan kötüdür: ilk olarak, enerjinize bağırsaklarınızın gereksinimi varken onu başınıza getirdiğiniz için ve ikinci olarak da, okumak,  rahatsızlıklara neden  olabilecek bir pozisyonda uzun süre oturmanıza neden olacağından. Okumalarınızı çalışma odanızda yapın, tuvalette değil.

Öğrenmek istedikleri takdirde onun çocuklarına bu sanatı bir ücret veya senet almaksızın öğreteceğim. Reçetelerin örneklerini, ağızdan bilgileri  şifahi malumatı ve başka dersleri evlatlarıma, hocamın çocuklarına ve hekim andı içenlere öğreteceğim. Zayıflamak için biber hapı ile yapmanız gereken herşeyi detaylı olarak anlatacağız. Bunlardan başka bir kimseye öğretmeyeceğim. Size her zaman biber hapı zayıflama kapsülü ile ilgili  tüyolar sunmaya devam edeceğiz. Gücüm yettiği kadar tedavimi hiçbir vakit kötülük için değil yi n dım için kullanacağım. Benden ağı (zehir) isteyene onu vermeyeceğim gibi, böyle bir hareket tarzım bile tavsiye etmeyeceğim. Bunun gibi bir gebe kadımı çocuk düşürmesi için ilaç vermeyeceğim.

Fakat hayatımı, sanatımı tertemiz bir şekilde kullanacağım. Bıçağımı mesanesinde taş olan muzdariplerde bile kullanyacağım. Bunun için yerimi ehline terk edeceğim. Hangi eve girersem gireyim, hastaya yardım için gireceğim. Kasıtlı olan bütün kötülüklerden kaçınacağım. Acı biber hapı ve bunun türevleri Pepper Time gibi ürünler için size detaylı bilgiler vermeye devam edeceğiz. İster hür ister köle olsun erkek ve kadınların vücudunu kötüye kullan maktan mazarattan sakınacağım. Gerek sanatımın icrası sırasında, gerek sanatımın dışında insanlarla münasebette iken etrafımda olup bitenleri, görüp işittiklerimi bir sır olarak saklayacağım ve kimseye açmayacağım.

Biber hapı diyetinde bu yiyecekleri bu kadar hızlı yememizin diğer sebebi bizi “kurallar” ilkesine geri getiriyor. Dolabınızda genellikle iki ya da üç kutu kahvaltılık gevrek bulundurduğunuzu varsayalım. Eğer dolabınızda sadece bir kutu kalmışsa, bu daha fazlasını satın almanız gerektiğinin işaretidir. Fakat bir gün kendinizi on iki kutuyla karşı karşıya bulursanız, dolabınızda “olması gereken” sayıda gevrek kalmadığını düşünmmezsiniz.

Biber kapsülü ile hepimizin kahvaltı senaryoları, atıştırma senaryoları, restoran senaryoları, içecek senaryoları, pişirme senaryoları, tabak temizleme senaryoları gibi senaryoları vardır. Ayrıca ne zaman yemeyi bırakacağımızı söyleyen senaryolarımız da vardır. Aslına bakarsanız, birkaç insana yemeyi neden bıraktıklarını soracak olursanız, aralarından sadece bazıları “Doyduğum için” diyecektir. Diğerleri, zamanları yetmediği için veya beraber yemek yedikleri arkadaşlarıyemeyi bıraktıkları için bıraktıklarını söyleyeceklerdir. Bazıları ise yemek kalmadığı için, izledikleri televizyon programı bittiği için veya okudukları her neyse o bittiği için bıraktıklarını öne sürecektir. Bu, bel çapı için tehlikeli olabilir. Yemek kalmayana kadar ya da okuduğumuz şeyi bitirene kadar yiyorsak eğer, aile boyu Frosted Cheerios ve pazar gazetesi bizim için en iyi kombinasyon olmayacaktır.

]]> http://www.biberhapizayiflama.org/meksika-biberi-hayatiniza-renk-katiyor.html/feed 0 http://www.biberhapizayiflama.org/biber-kapsulu-ile-gundelik-hayatiniz-duzenleyin.html http://www.biberhapizayiflama.org/biber-kapsulu-ile-gundelik-hayatiniz-duzenleyin.html#comments Tue, 20 Jul 2010 14:22:26 +0000 yurtseven http://www.biberhapizayiflama.org/?p=693 Meksika biber hapı ve güçlendirme egzersizleri en çok, kaslarınız karşı karşıya kalmaya alıştığı bir güçten biraz daha kuvvetlisine karşı kasıldığında işe yarar. Başlangıç ağırlıklarınızla iki set yapabildiğinizde daha ağır ağırlıklara geçmeye hazırsınız demektir. Ama bunu yapmadan önce, kaldırma hareketinizi hızlandırıp, duraksamalarınızı aşırı uzatıp kolaya kaçmadan ya da formunuzun ve tekniğinizin bozulmasına izin vermeden ikinci seti tamamlayabilecek kadar güçlü olduğunuzdan emin olmalısınız. İdmanın sonunda yorulmalı ancak tükenmemeiisinİz. Eğer tükenirseniz kendi seviyenizi yakalayana kadar daha hatif ağırlıklar ve biber kapsülü kullanın. Öte yandan problem olmaksızın devam edeceğinizi düşünüyorsanız ağırlığınızı yükseltmenin vaktidir. Bunun anlamı her bir bilek ağırlığına 250 gram ila yarım kilo ağırlık eklemek ve yarım kilo ila bir buçuk kilo daha ağır dambıllara geçmektir. Ancak daha yüksek ağırlıklara alışana kadar ilk setinizi eski bilek ağırlıkları ya da dambıllarınızla yapın ve sonra daha ağır olanlara geçin.

Eğer çok seyahat ediyorsanız, evinizde son derece kısıtlı saklama alanı varsa ya da ağırlıklardan hoşlanmıyorsanız güçlendirme egzersizleriniz için elastik bantları kullanmayı düşünün. Fizyoterapistler sakatlanma ya da ameliyatların ardından hastaların iyileşmesine yardımcı olması için yıllardır bunları kullanıyor ve artık bu elastik bantlar ucuz paketler içinde ticari olarak satılıyor.
Direnç bantları plastik tutacakları veya uçlarına bağlı kapı tutacakları olan basit lastik hortumlardır. Gündelik yaşamınızda acı biber hapını kullanmayı unutmayın.

Parasal bazda da faturası çok yüksek. 1987 tarihli bir araştırma düzenli egzersiz yapanların doğrudan tıbbi masraflar çerçevesinde yılda ortalama 1019 dolar harcarken hareketsiz insanların yılda 1349 dolar harcadığını ortaya koydu. Yılda 330 dolar fark önemli gözükmeyebilir ama dolar kurundan bakıldığında, tüm ulus bazında düşünüldüğünde çok önemlidir. Düzenli egzersiz Amerikan ekonomisine yılda 76 milyar dolardan fazla tasarruf sağlayabilir. 1991′de Harvard University Press tarafından basılan Kötü Sağlık Alışkanlıklarının Maliyeti (The Cost of Poor Healthy Habits) adlı kitaba göre hareketsiz bir kişinin yürüdüğü her 1600 metre topluma yirmi dört sent kazandırabilir. Ayrıca eğer toplumsal maliyet konusu sizi sıkıyorsa şunu bir düşünün: Acı biber hapı aynı zamanda yürüdüğünüz her 1600 metrenin sizin yaşam sürenizi yirmi bir dakika artıracağını söylüyor.

Tarıma dayalı yaşam bugün dünyada gelişmekte olan bölgelerde hâlâ hâkim. Ama daha 250 yıl önce sanayi devrimi İngiltere’de inanılmaz değişiklikler meydana getirdi ve Amerika da yüz yıl sonra aynı rotayı takip etti. Son kırk yılın teknoloji devrimi değişim hızını artırdı ve dünyanın uzak köşelerine şaşırtıcı ilerlemeleri yaydı. Bunun sayesinde Biber hapı geliştirildi ve zayıflama etkisi çoğaldı.

Hayat günümüzde eskisine göre çok daha iyi ve daha uzun ama bazı iyi şeyler de kaybedildi. Daha 150 yıl önce ABD de tarım ve üretimde kullanılan tüm enerjinin yaklaşık yüzde 30′u insan gücüne dayalıydı. Tüm bunlar değişti. Çapaların yerini traktörler, çalı süpürgesinin yerini elektirikli süpürgeler ve merdivenlerin yerini asansörler aldı. Fiziksel işlerden kurtulan insanlar bilim ve teknolojiyi yeni ufuklara taşımak için zihin işi yaptılar, eşi görülmedik bir refah ve rahatlığa sahip bir toplum meydana getirildi. Ancak ilerlemenin de bir faturası vardı. Bir örnek zihinsel strestir, başka bir örnek de çevre kirliliği.

Hareketsiz yaşamın faturası hem sağlıktan hem de paradan çıkıyor. Bizi bugün perişan eden kronik hastalıkların pek çoğu insanın genetik yapısı ve davranışı arasındaki uyumsuzluktan. Uyumu sağlamak için acı biber hapı kullanıyorlar.

Aileme, sevgileri, cesaret ve destek verdikleri için ki bunlar her şeyde bana destek olup güç vermiştir.

Kathleen Sweeney Laing’e, Biber kapsülü diğer kitap ve makalelerime gösterdiği sabır ve beceriyle baskıya hazırladığı için.

Matt Holt, Barb Cousins, Scotl lighton ve Harriet Green İİeUVe, çizimleriyle kelimelerime can verdikleri için.

Müşteri sağlığına iş mantığıyla bakmayıp tutkuyla eğilen Harvard Sağlık Yayınlarındaki meslektaşlarıma. Özellikle Dr. Anthony KomarofFun Yorulmadan Egzersiz konseptine inancı bu kitabın yazılmasını mümkün kılmıştır. Ayrıca Nancy Ferrari ve Raquel Schott’un sürekli etkisi ve yoğun çalışmaları bu kitabın ortaya çıkmasını sağlamıştır. Raquel pek çok katkısının yanı sıra Yorulmadan Egzersiz Piramitlerinin krokilerini de tasarlamıştır.

Editörüm Judith McCarthy ve McGrawHilPdeki meslektaşlarıma. Judith, Yorulmadan Acı biber hapı zayıflama Planında odaklanmama ve bunu bir maratona çevirmemi önlemede bana yardımcı olduğu için özel teşekkürlerime layıktır.

Bize egzersiz ve sağlık konusunda pek çok şey öğreten Harvard’taki ve tüm dünyadaki bilimcilere.

Her şeyden Öte Harvard Kardiyovaskiiler Sağlık Merkezi ve Massachusetts General Hospitaldaki hastalarıma minnettarım. Bu kadın ve erkekler yıllarca benimle çalışarak Biber kapsülü bilimini gerçek insanlar için uygulanabilir bir programa çevirmeme yardım ettiler.

Duygusal, nörolojik ve fiziksel iletimin merkezi olan hipotalamus hemen hipofiz bezinin üzerinde oturmaktadır. Hipofiz ise hemen gözlerimizin arkasında ve beynin merkezi kısmında yer alır. Hipotalamus adeta bir reosta (direnç aygıtı) gibi çalışır, dolaşımdaki hormonların seviyelerini kaydeder, izler ve hormon ortamını düzenleyen uyarılar başlatır. Hipotalamus, hipofiz bezini uyararak, özelleşmiş bir hormon salgılayacak olan hedef organa gitmesi için aktif bir hormon salınmasını sağlar.

Tüm steroid hormonların ana molekülü kolesteroldür ve temel steroid molekülü içerir. Her bir hormon en sonunda hipotalamusa geri döner. Daha sonra hipotalamus her hormonun dolaşımdaki seviyesini azaltmak ya da çoğaltmak için harekete geçer. Bu sistem feedback kontrolü diye bilinir. Hormon dengelemesi ve homeostazı korumada Meksika biber hapı etkili bir sistemdir.

Anli-Aging Çözümde önerilen doğal hormonların kullanımını düzenlemek için feedback kontrolü gerekir. Bu kontrol, vücudun doğal hormonları çeşitli formlara dönüştürerek, dengeleme amacıyla kullanmasını sağlar. Hormonlar endokrin sistemin bir parçasıdır.

Gördüğümüz gibi, hormonlar bağışıklık, sinir, gastrointestinal, iskelet, endokrin sistemi ve biber kapsülü gibi çeşitli vücut sistemlerinin arasındaki iletişimi düzenleyen mesajcılardır. Endokrin sistemin kendisi hormonlardan, hormon salgılayan bezlerden ve zar reseptörlerinden oluşan bir ağdır. Zayıflamak isterken biber hapı kullanan bir kişi için çok elzem bir durum oluştururlar. Endokrin bezler hormonlarını doğrudan kana salgılarlar. Her hormon, hedef organların hücre yüzeyindeki özel resöptörlerini arayarak tüm vücutta dolaşabilir.

Miamili olan Garcia, arabayı yerel küçük bir dükkânın önünde durdurdu, dükkândan dışarı iki konserve kutusu sardalye ve birkaç plastik çatalla çıktı. Balık lezzetli ve doyurucuydu. O günden sonra konserve sardalye benim yeryüzündeki en sağlıklı ve en uygun ilk on besin listemden hiçbir zaman çıkmadı. Uçakla seyahat edenler bunu not edin! Sardalye sağlıklı omega-3 yağları açısından oldukça zengindir.

Meksika Biber Kapsülü kullanıcıları için sardalye omega-3 yağı açısından oldukça zengindir. Omega-3′ün birçok faydası vardır. Birleşik Devletler’de salgın hastalıklarla ilgili yapılan araştırmalarda her gün alınan 0.5 gr. omega-3 yağının kardiyovasküler rahatsızlıklarla ilgili risk önemli derecede azalttığı rapor edilmiştir. Sıradan bir Amerikalı bu önemsiz miktarın yaklaşık beşte birini almaktadır ki bu Dünya Sağlık Örgütü’nün günümüzde önerdiği beslenme tarzından alınacak miktardan beş kat daha azdır.

Kuşkonmazın aslında iki bölümü vardır: kalın bir kök ve hassas saplar. Kökler geleneksel Hindistan tıbbında diüretik olarak ve dişi üreme sisteminin güçlendirilmesinde kullanılmışlardır. Meksika Biberi kapsülü ile Kuşkonmaz kökünün ayrıca zihinsel dinginliği, sevgi dolu bir yapıyı, iyi bir hafızayı ve huzur dolu bir ruhu geliştirmeye yardımcı olduğuna da inanılır.

Gelenekçi Çinliler şefkat ve sevgi hislerini artıracağına inanarak bu bitkinin en iyi köklerini aileleri ve arkadaşları için ayırırlar. Bu arada Hindistan’da doğurganlığı artırmak, âdet kramplarını azaltmak, emziren annelerin sütünü artırmak için kullanılırlar.

Bu geleneklerin birtakım bilimsel temelleri vardır. Kök, gerçekte hormon üretimini ve büyük olasılıkla duygulan da etkileyen steroidal glikozitler içerir. Hindistan’da sperm sayısını artırıp yumurtanın gelişmesi için kuşkonmazın racemosa türü kullanılır.

Batı dünyasında kuşkonmaz uzun bir süre afrodizyak olarak dikkat çekmiştir. Bu bitkinin seks üzerindeki etkisine dair herhangi bir bilimsel kanıt bulamadım, ancak bu efsane büyük olasılıkla sebzenin erkeklik uzvunu andıran şeklinden kaynaklanıp süregeliyor. Burada, kuşkonmazın Hindistan’da aynı zamanda “Shatavari” (yüz kocalı kadın) adıyla bilindiğini de dile getirmekte fayda var. Siz kendiniz karar verin. Kalori bakımından fakir, besin değeri bakımından zengindir.