Düzenli olarak egzersiz yapmanızı sağlamanın üç güvenilir yolu vardır:
1. İçtenlikle itaat edeceğiniz katı bir program oluşturun ve bunu hiçbir şeyin bozmasına izin vermeyin. Egzersiz planını yaparken gerçekçi olun. Kalkıp yürüyüş yapmak için sabah saat 6:00′nın sizin için çok erken olduğunu ya da işten çıktıktan sonra akşam saat 6:00′da spor salonuna gitmek için çok yorgun olacağınızı zaten biliyorsunuzdur. (daha fazla…)
‘Aerobik’ olarak etiketlenmiş yazılar
Düzenli Egzersiz Önerileri
Perşembe, 03 Aralık 2009Egzersiz çeşitleri
Cuma, 06 Kasım 2009Egzersizler; dirseği, dizi bükmek ve yukarıya doğru kaldırmak, sert olmamak kaydıyla boynumuzu öne arkaya, sağa sola hareket ettirmek, boyna ağır ağır dairesel hareketler yaptırmak. Sağ elimizi yukarı kaldırırken sol ayağımızı da aynı anda yukarı kaldırmak, sol el sağ ayak aynı anda yukarı kaldırılmalı, ayaklarımızı göğsümüze çekmeliyiz. Bu hareketi ilk ısınma hareketi olarak yapabiliriz. Yerimizde sayarak ısınma hareketi yapabiliriz. Isınma hareketi yapmadan diğer hareketleri yapmamalıyız. Felçli olanlar aletlerle hareket yapabilir. Biber Hapı (daha fazla…)
