Bu kiloyu sabitlemek üzere zayıflama programımı tamamlayan bir talimattır. Kilo vermiş olanlarınız bunun ne kadar büyük bir çaba gerektirdiğini ve sonucun ne büyük bir tatmin getirdiğini çok iyi bilirler. Çağımızda pahalı yürüyüş bantları satılmakta ve insanlar spor salonlarına abone olmak için yine para ödemektedirler. Bu durumda, bedava yapabileceğiniz bir egzersiz olan merdiven çıkmayı neden günlük alışkanlıklarınız arasına eklemeyesiniz?Artık Acı biber form hapını kullanmayı da önermekteyiz.Merdiven inmek ve çıkmak vücuttaki en büyük kasların kasılıp gevşemesini sağlar. Bu da epeyce kalori yakılmasına neden olur. Ayrıca, hareketsizliğe mahkûm olduğumuz kent yaşamında ara sıra da olsa kalp ritmimizi yükseltecek egzersizler yapmak kalp damarlarını korumak için harika bir yoldur. Bu önerinin aslında sadece kalori yakmaktan daha başka bir amacı da vardır. Bir daha asla kilo almak istemediğiniz yönündeki kararlılığınızı günde birkaç kez test etmenizi sağlar. Asansörü seçerken işe geç kaldığınızı ya da alışveriş poşetlerinizin çok ağır olduğunu bahane ediyorsanız, bu sizin pes etmekte olduğunuzun göstergesidir ve daha yalnızca başlangıçtır. Ufacık bir katkıda bulunmayı istemediğiniz bir kilo sabitleme programı başarısız olmaya mahkûm demektir. Bu nedenle, daima merdivenleri seçin ve biber hapını kullanmaya devam edin.
Yulaf kepeği konusunu daha önce de ayrıntılı olarak ele almıştık. Söylenebilecek her şeyi söylediğimi sanıyorum. Klinikteki hastalarımızdan, okurlarımızdan, Internet kullanıcılarından aldığımız bilgiler doğrultusunda, uzun vadede en iyi sonuçları elde edenler ve kilolarını en rahat koruyanlar düzenli olarak, sabah ve akşamüstü günde iki kere yulaf kepeği tüketenler ve düzenli olarak Meksika biber hapı kullananlardı.Yulaf kepeğinin, asansör kullanmamak ve protein perşembeleri yanında, kilo sorunuyla mücadelemizde en önemli silahlarımızdan biri olduğuna inanıyorum.Üç çorba kaşığı yulaf kepeğini mutlaka günlük alışkanlıklarınıza ekleyin. Hatta canınız istediği zamanlarda dördüncü kaşığı yiyemeyeceğinizi söyleyen yok.
