‘Doyma noktası’ olarak etiketlenmiş yazılar

Doyma Noktanızı Belirleyen Biber

Pazartesi, 07 Mart 2011

Ne zaman acıkmış olduğunuzu sizden daha iyi kim bilebilir?Herhalde günlük gazetenizin ünlü doktoru, ya da TV dahil her ortamda durmaksızın arzı endam eyleyen şuh ve bayılgan diyetisyen değil… ve muhtemelen, baldızınızın oğlunun bakıcısının beslenme ve diyet okulunda birinci seneyi üçüncü kez okumakta olan kızı hiç değil… Karnınızdaki kazınmayı ilk kim hissedebilir? Siz! Devamında karnınıza yayılan kasılmaya benzer kımıldanmaları kim duyumsar? Yoğunlaşan gurultuların gürültüsünü kim duyar? Yine siz!.. Ya da belki yamacınızda olanlar… bazıları seslere dayanamayıp gidip bir şeyler yemenizi söyleyebilir… Ama böyle olsa bile, bedeninizin kendisini ifadesi karşısında kararı verecek olanın Siz olduğunuz gerçeği değişmez.Kim bilir belki de nadiren, karnınızdan gelen bağırtıları duyan kişi kalkıp, kendini diyetçi yerine koyarak… açlığınızı hafif ve şişmanlatmayan gıdalarla bastırmanızı önerebilir…Unutmayın kısa bir süre içinde bu tür öğütlere ihtiyacınız kalmayacak! Diyet sırasında kendinize hakim olmanız herşeyden önce gelir.Eğer kendinize güveniniz yoksa Biber kilo verme diyetinde başarılı olmanız pek mümkün değil.Biber hapı ile kilo verebileceğinize önce kendiniz inanın.Geri kalan kısımları Biber kapsülüne bırakın.

Bu süreçde bu hususlara dikkat etmeniz gerekecek;

■ Acıkmayı tekrar öğreneceksiniz

■ Acıkmaya uymak için çaba göstereceksiniz

■ Doymanın farkına varmaya çalışacaksınız

■ Doymayı tekrar öğreneceksiniz

Doyduğunuz noktanın yakınlarında durmaya çalışacaksınız… Bunu yapabilmek için, doymayı aşmayı öğrenerek… bariyerleri ayağa kaldıracaksınız

■ Acıkarak başlanan ve doymayla sonlanan yemekleri sosyal yaşamınızın içine oturtmaya çalışacaksınız

■ Yemeğe ulaşabildiğiniz saatlerde karnınızın acıkmasını sağlamak için çaba göstereceksiniz; acıkma, doyma, tokluk sinyallerini kendi yaşamınızm ritmine oturtacaksınız

■ Tokken yemek yememeyi ve tokken yemek yiyebilmeyi öğreneceksiniz.Ağırlık dengeleme yeteneğini bir daha geri kaybetmemek ve böylece zayıflamanızın ve sağlıklılığınızın kalıcı olması için gerekli alt yapıyı oluşturacaksınız…