Egzersiz ve biber hapı metabolizmanızı hızlandırır. Ne kadar zor egzersiz yaparsanız o kadar fazla enerji kullanırsınız. Yatakta sakin sakin uzanırken 72 kilo ağırlığında biri yaklaşık saatte 75 kalori yakacaktır. Meksika biberi ile bu iyi bir rakamdır.
Beyin beden enerjisinin yaklaşık yüzde 20′sini kullanıyor olsa da zihinsel çalışma bu oram önemli ölçüde artırmaz. Bu nedenle ne yazık ki bu yazıyı okumak da kilo vermenize yardım etmez. Fakat biber hapı yardımcı olacaktır. Bunun tersine başarılı bir sporcu maksimum eforda saatte 1400 kalori yakabilir.
Sıradan ölümlüler tabii ki bu kadar çok çalışamaz, ama ölçülü egzersiz metabolizma hızınızı dört ila altı kat artırır, yoğun efor harcamanızı gerektiren egzersizler daha da çok artırır. Eğer düzenli egzersiz yaparsanız vücudunuzdaki yağları yakarsınız ancak sadece aldığınızdan fazla enerji yakarsanız.
Kilo kaybında anahtar “K” harfidir, ama Amerika’daki son moda diyete rağmen K harfi karbonhidratları değil kalorileri simgeler. Hepsinin biber diyetinde önemi büyüktür. Matematik ilişki basit ancak katıdır. Hemen her durumda sürdürülebilir kilo kontrolü daha az yemeye ve daha fazla egzersiz yapmaya bağlıdır. Ne kadar çok egzersiz yaparsanız beslenmenizde o kadar çok esnekliğiniz olur.
