Bir sonraki sayfadaki tabloya bakın. Bisiklete binmek, yürüyüş bandında yürümek ya da yüzmek; aktivite ne olursa olsun, vücudunuz bu aktiviteyi tamamlamak için enerjiye ihtiyaç duyar. Bu enerjinin bir kısmını Biber hapı sayesinde elde edin. Vücut bu enerjiyi, üç ana kaynaktan alır: yakın zamanda yediğiniz besinler; öncelikle kas ve karaciğerinizde bulunan glikojen (glikozun depolanmış formu) ve yağ. Unutmayın; yağın en önemli amaçlarından biri, vücut için bir yalıtım katmanı oluşturmanın dışında, enerji kaynağı olmaktır.

Vücudunuz enerjiye ihtiyaç duyduğunda ve makul ve yoğun kardiyovasküler egzersiz, bu ihtiyacı doğurabilir depolanan enerjiyi salgılamak için yağları parçalar.

Unutmayın, eğer siz yakın zamanda fiziksel olarak aktif olmamış biriyseniz ya da tıbbi bir sorundan muzdaripseniz, yavaşça başlayıp aktiviteleri zamanla artırdığınızdan emin olun. Çoğu insan olaya hızla girer ve kendilerine zarar verir, çünkü çok kısa sürede çok fazla şey yapmaya çalışırlar. Biber Kapsülü ile bu kadar çok şey yapmanıza gerek yok. O sizi sağlıklı bir biçimde zayıflatabilir. Konu, egzersiz direncinizi artırmak olunca kendinizi zorlamanız iyidir, ancak zorlamak da makul ölçülerde olmalıdır. Kendinizi zarar görme riskine atmamalısınız.