Bol sirkeli (geleneksel usul doğal fermantasyon), az tuzlu (kristal kaya tuzu) ev turşusu yapılarak biber hapı diyetlerinde
tüketilebilir. Sebze, meyve, balık ve etler kırmızı biber hapı kullanımı sırasında doğal olarak tüketilmelidir. Tüketilen yiyeceğin biber hapı diyetlerinde doğal ve bütün olmasına dikkat edilmelidir. Tüm işlenmiş yiyecek ve gıdalardan uzak durulması şarttır. İşlenmiş bütün yiyeceklerde aşırı miktarda trans yağ ve gizli şeker bulunur.
Biber hapı kullanımı sırasında yemeklerle birlikte ekmek, pirinç pilavı ve makarna yenilmeyecek! Bal, reçel ve pekmez yok! Kan glikozuna hızla dönüşen, boş kalorili tatlı oldukları için… Tatlılara, çaylara ve kahveye hiçbir şekilde tatlandırıcı eklenmeyecek. Suni (yapay) tatlandırıcılar karaciğer ve iç yağlanmasına neden oluyor ve şeker hastalığını başlatıyor.
Un ve nişastalı bütün gıdalar tüketildikten hemen sonra kan şekerine dönüşürler. Bu tür gıdalar, daha sonra karaciğer yağı ve iç organ yağı olarak depo edilirler. Leptin ve insülin direnci‘ ni başlatır ve giderek artırırlar. Bu sebeple tüketilmemelidirler. Ancak tarhananın içinde çok az miktarda un olduğu için tehlikeli değil. Mesela Elazığ’ da tam buğdayla yapılan tarhana çok sağlıklıdır.
Aşırı miktarda meyve ve meyve suyu tüketildiğinde de, vücudumuzun kan şekerinde aşırı miktarda yükselme görülür. Enerji olarak kullanılmadıkları için kan yağlarına dönüşür ve yağ olarak birikirler. Selülit nedenidirler. Selülit, insülin ve leptin direncinin önemli bir belirtisidir. Bu nedenle meyveler, önceki bölümlerde anlattığımız ölçüde ve özellikte az miktarda tüketilmelidir.
Kilo verme ile ilgili bir sürü hikaye anlatabiliriz. Zayıflamak için operasyon yaptıran kadınlar ve sonrasında sağlığına kavuşamayanlar, bunun gibi bir çok örnek vardır yada yediğiniz
kalkmayı reddettiği için ilk defa gözetim altında olmadan kahvaltı etmek zorunda kalmıştım! Kahvaltı yapmak biber hapı kullanımı sırasında çok önemlidir. Bunun için sonsuza dek müteşekkir olacağım çünkü bana evde yaşamanın
başlamak ve kendini gözlemleme fikrini sunmaktan fazlasını yapamam. Bu durumda yapılabilecek tek şey biber hapı kullanımıdır.
Zayıflamada öncelikle doğru besin tercihi yapmalısınız. Hangi besinlerin vücudunuza yarar sağladığını öğrenmelisiniz. Kilo vermeye yardımcı biber hapları ile destek sağlamalısınız. Zayıflama hapları arasında 


