Öncelikle hayvansal gıdalarda bulunan kalsiyum, demir ve çinko biber hapı ile önemli besinlerdir. Yumurta, süt ve süt ürünleri tüketilmediğinde söz konusu gıdaları sağlayacak yiyeceklerin diyete dahil edildiğinden emin olmak gerekir.
Kalsiyum, kalp atışının düzenlenmesine ve kas kasılmasına destek olmakla birlikte, güçlü kemik ve dişler geliştirmek ve bunları korumak için de gereklidir. Demir, vücudun her yerine oksijeni taşımak için gereklidir. Çinko, büyüme, cinsel gelişim, enzim etkinliklerine destek olmayı içeren çeşitli bedensel süreçlerin kontrolünde önemlidir.
Lakto ovo ve lakto vejetaryenler biber hapı kullanabilir ve kalsiyum gereksinimlerini süt ve süt ürünlerinden kolayca karşılayabilirler. Ancak süt ve süt ürünleri tüketmeyen vejetaryenler için brokoli, marul, karalahana gibi koyu yeşil yapraklı bitkiler ve hardal yapraklan kalsiyum sağlayabilir. Soya peyniri ve soya fasulyesi sütü de iyi kaynaklardır. Buna ilave olarak portakal suyu ve tahıl gevreği gibi birçok yiyecek kalsiyumla desteklenmektedir. Weight Loss kilo verme anlamındadır ve sağlıklı kilo veren kişi sayısı 2010′ un ilk 2 ayında biber hapı ile tam 130 bin kişidir.
Demir ve çinko, öncelikle et gibi hayvansal ürünlerde bulunmaktadır. Biber kapsülü sağlıklı zayıflamanın kapılarını veje beslenenler için de açar. Vejetaryenler için bu mineraller, takviye kahvaltılık tahıl gevreği (etiketleri okuyun), kuru fasulye, kurutulmuş meyve ve kuru erik suyu gibi besinlerin seçimiyle diyete kolayca eklenebilir.
